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변비가 있거나 심리적으로 불안정한 상태에서 변을 잘 못보는 사람들이 주변에 꽤 있습니다. 저도 이곳 저곳 전파하고 있는 효과 좋은 방법을 알려드립니다. 평소에 해도 좋지만 급할때 화장실에서 해도 효과가 있어요!
1. 오른쪽 아랫배를 마사지해줌
2. 배꼽주의를 시계방향으로 돌리듯 마사지해줌
3. 명치에서 양쪽 갈비뼈 방향으로 손가락을 이용해 누르면서 훑음
4. 양쪽 아랫배에서 배꼽 위쪽으로 올리듯 마사지해줌
5. 손바닥으로 배 전체를 흔들어줌
6. 왼쪽 아랫배를 마사지 한 후 항문 방향으로 밀어줌
이 과정을 성실히 해주면 열에 아홉을 효과를 보는 것 같아요. 저도 경험자 입니다.ㅎㅎ
또 다른 팁은 변비 최대의 적을 피하고 식습관을 개선하는데 있습니다.
- 수분 섭취(물섭취)가 적은 경우
- 과도한 스트레스를 받는 경우
- 운동 부족이거나 변의를 참는 경우
- 불규칙한 식사, 폭식, 폭음, 편식을 하는 경우
- 다른 질병이 있을 때(대장암, 당뇨, 갑상선 질환 등)
위의 유형에 해당 된다면 본인의 생활습관을 개선하고 몸상태를 미리미리 체크해서 대비하는게 좋습니다!
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