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요즘 김신영의 다이어트 비결이 관심이 많이 가네요.ㅎㅎ
운동하기 힘든 현대인들에게 적합한 다이어트 운동이 있다고 해서 포스팅 했습니다!
집에서 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝 입니다. 글을 보는 즉시 한번 해보시길 권해드립니다.
벽에 편안하게 기대어 서있다가 천천히 앉아줍니다. 다리가 90도로 굽혀지면 그 상태에서 버티기 하시면 됩니다!
2분동안 하면 효과가 있다고 하는데 이왕 하는거 좋아하는 노개 한곡 틀어놓고 후렴구 가기 전까지 버티면 된다고 하네요.ㅎㅎ 대략 한곡 기준 후렴 전까지 2분정도 소요됩니다.
무릎과 발끝은 항상 일직선으로! (중요)
플랭크 자세의 일종이라고 보면 됩니다. 생각보다 굉장히 힘들다고 하네요. (포스팅 하면서 아직 안했음ㅋㅋ)
위의 동작이 너무 힘들면 의자를 이용한 플랭크운동을 먼저 해보는걸 권해드립니다. 어떤 운동이든 기초근력이 있어야 도전이 가능합니다.ㅎㅎ
요 동작은 30초 정도 하시면 됩니다. 투명의자(?) 자세보다는 훨씬 쉽다고 하네요.ㅎㅎ
자세한 내용은 아래 영상 참고하세요~
www.youtube.com/watch?v=3fT-dn4rhRY&feature=emb_title
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